Halo, Sobat Mamake!
Apakah Sobat tengah menjalani
kehamilan saat ini? Menjaga kondisi di
masa pandemi tentu bukan hal yang mudah, terlebih bagi ibu hamil. Kita dituntut
agar bisa ekstra menjaga diri dan calon buah hati supaya tidak terjangkit COVID-19.
![]() |
Sumber: Pixabay |
Sebagian ibu hamil merasa lebih
gampang sakit dan lelah. Perlu diketahui bahwa selama kehamilan akan terjadi
perubahan sistem imunitasi tubuh. Apakah itu berarti sistem imun kita melemah
sewaktu mengadung? Berdasarkan sebuah penelitian, sejatinya imunitas tubuh kita
tidak menurun, tetapi mengalami perubahan yang unik sebab harus melindungi dua
tubuh sekaligus. Lalu bagaimana cara agar bisa tetap bugar dan aman menjalani
kehamilan di era normal baru?
- Menghindari Keramaian
Berada
di rumah dalam jangka waktu lama pasti sangat membosankan, ya. Namun, melihat
keadaan yang belum kunjung membaik, kita harus mengendalikan keinginan untuk
keluar rumah. Hindari berkumpul atau membuat kerumunan sebab kita tidak pernah
tahu akan bertemu dengan siapa. Bisa jadi ia merupakan pembawa virus corona
atau berstatus sebagai OTG (orang tanpa gejala) maupun ODP (orang dalam
pemantauan) yang ngeyel keluar tanpa mematuhi protokol kesehatan.
- Kurangi Jajan
Sebagian
orang memilih untuk membeli makanan di luar karena merasa lebih praktis dan
hemat. Sobat juga suka jajan? Nah, bila Sobat Mamake tengah mengandung,
sebaiknya kurangi kebiasaan ini, ya. Meski enak dan menggiurkan, hidangan yang
dibeli di luar jelas mempunyai kandungan nutrisi yang berbeda dengan masakan
sendiri. Kalau memasak di rumah, kita dapat memilih bahan-bahan segar dan
berkualitas baik. Kita pun tahu pasti apa saja dan bagaimana meracik bahan
mentah menjadi menu istimewa sehingga lebih higienis.
- Rutin Berolahraga
Tidak
hanya kala pandemi saja, lo. Ibu hamil diwajibkan untuk melakukan olahraga
secara teratur. Dilansir dari laman motherandbaby, berolahraga antara 30-45
menit sehari bisa memberikan manfaat jangka panjang bagi ibu hamil dan calon
buah hati. Ibu yang rajin melakukan aktivitas fisik suasana hatinya akan lebih
baik, mual dan nyeri berkurang, serta mempermudah persalinan. Olahraga yang
dianjurkan antara lain, senam hamil, yoga, pilates, dan jalan santai.
- Tetap Terapkan Protokol Kesehatan
Sobat
terpaksa keluar rumah? Jangan lupa siapkan segala perlengkapan. Gunakan masker,
bawa hand sanitizer, hindari
bersalaman, menyentuh area wajah, atau mengobrol dengan orang terlebih belum
dikenal. Catatlah terlebih dahulu apa yang hendak dicari supaya lebih cepat
bergerak.
- Perhatikan Asupan
Seperti
yang telah dibahas pada poin dua, selama menjalani masa kehamilan kita
diwajibkan untuk memperhatikan asupan. Jenis makanan yang baik dikonsumsi oleh
ibu hamil antara lain, telur, pisang, kacang-kacangan, jus buah, aneka sayur,
ubi jalar, dan sebagainya. Kurangi olahan tepung atau makanan manis karena
mengonsumsinya secara berlebihan dapat menurunkan kemampuan kognitif bayi di
masa mendatang.
Menjaga kehamilan kala pandemi
cukup dilakukan dengan cara sederhana. Ikuti anjuran pemerintah untuk tidak
keluar rumah bila tak ada keperluan penting dan jaga tubuh tetap bugar. Ingat!
Ada jiwa yang harus Sobat lindungi selain diri sendiri. Jalani masa kehamilan
dengan bahagia dan sehat meski wabah masih belum pergi. Tetap semangat, Sobat
Mamake!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
TERIMA KASIH TELAH BERKUNJUNG DAN MENINGGALKAN KOMENTAR YANG BAIK DAN BUKAN SPAM. KAMI SANGAT MENGHARGAI KUNJUNGAN ANDA. SEMOGA BLOG INI MEMBERI MANFAAT DAN KEBAIKAN BAGI KITA.